cwiczenia na

Buzi nie zmienię, więc ćwiczę Ale na serio to dla własnej satysfakcji, kocham ćwiczenia siłowe, wysiłek fizyczny, jest to dla mnie wspaniała odskocznia od nauki (chociaż mam właśnie maturę ) no i wiadomo, fajnie jak klatka rośnie, brzuch maleje, a na bicu wychodzi kabel

witam mam jeszce takie jedno pytanko Czy te ćwiczenia tez działają na mięśnie głębokie ? sztanga na barki i kręcisz się w lewo/prawo (tulów skręca w lewo ale starasz się zeby proste brzucha nie zmieniły położenia) sztangielka do reki i robisz skłony w bok Zmieniony przez - pawele93 w dniu 2010-05-02 21:14:48

rób tak: ( jesli mozesz i czujesz sie na siłach) 3 serie pompek na poręczach( jesli robisz ok. 5 to dobrze, nie musisz sie odpowiednio przygotowywac do tego cwiczenia) 3x pompki na krzesłach, głeboko schodzisz, ok. 10 1x pompki tyłem ok. 11 3x drązek, normalny rozstaw, jesli nie mozesz zrobic 6 powtórzen to rób tak zebys nie do konca schodził do [...]

zbliżyć się jak najbardziej. Musisz zdecydować co chcesz zrobić, czy masować czy redukować, obecna dieta jest na redukcję (masz ujemny bilans kaloryczny) jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie (dodawać 50-100kcal tygodniowo) Mówiąc "rozpisz trening" chodziło mi o wykonywane ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń

Szrugsy razem z plecami zawsze robie. Brzuch to będą szły ćwiczenia abs wieczorami ,a przedramienie robiłem tylko z kumplem na silce 1 ćwiczenie ugiannie nadgarstków stojąc jakieś 3-4 serie.

Plan nie jest zły ale... ;-) Triceps zmienił bym na ćwiczenia złożone - wyciskanie wąsko, różne formy francuskiego... Martwy zamienił bym miejscami z wykrokami. Unoszenie bokiem w opadzie zmienił bym na wyciskanie sztangi.

co sadzisz o takm zestawieniu : poniedziałek : klata , barki sroda : biceps , brzuch piatek : nogi , triceps sobota : plecy , brzuch a na plecy dałem takie ćwiczenia poprawiłem troche : -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 12 powtórzen -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x 12 [...]

Nie aż taka głodówka, a waga leci dzięki temu w połączeniu z aerobami dużo szybciej - tak mi się wydaje. Jak napisałem, nie mam konkretnej diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, [...]

Balrog fajny masz wzrost!!- Ja też nażekałem na przedramiona chodź ty jesteś dużo więkrzy odemnie--to może zadziała na ciebie to samo. Zawsze po bicepsie robiłem 2s.-nachwytem (ale byłem oparty plecami o ławke--lekki skos do tyłu i ręce przed siebie ale troche niżej)--fajnie mi wchodzi potym 2s. ze sztangą z tyłu stojąc. codo pierwszego [...]

1. Przestać robić te ćwiczenia z ulotki. 2. Poczytaj o chorobach kręgosłupa i o tym jak zapobiegać przeciążeniom na co dzień. 3. Idź do fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach, prywatnie. Z ciekawostek to nie opisujesz żadnych wskazań do zrobienia rezonansu, poza brakiem rezultatów nieudolnego leczenia. Ręce opadają.

Edit: No może rzeczywiście za mało informacji. Więc tak jak już powiedziałem zależy mi na zrzuceniu ok 5 kg. Potrzebowałbym również od was jakiś dobrych ćwiczeń na brzuch i klatkę. Jak przeglądałem forum to widziałem wiele ćwiczeń ale sam nie wiem które wybrać na mój etap - początkujący. Jak te ćwiczenia ze sobą składać. ile dziennie ćwiczyć. W [...]

Wg. mnie to co miałes w dzieciństwie a to co teraz /jak sam piszesz powolne niszczenie biodra/ to dwie różne sprawy. Nie napisałeś na czym polega to powolne niszczenie /tzn. jaka jest diagnoza ortopedy/ więc domyslam się że organizm nie produkuje chrząstki i wówczas faktycznie jest coraz to gorzej. A wcześniej to musiało być dobrze i nikt Cię [...]

[...] oszukiwany bylem bo kazalem wydac RTG biodra).tzn jest tak sprint odpada wogole bo bol nogi jest okrony i nie do zniesienia,to samo z przysiadami z ciezarem(w ktorych bylem bardzo dobry) ale pchniecie kula nie przynosci mi prawie zadnego bolu ale przy sprintach bylo to samo do momentu:(dlatego pytam o te cwiczenia i ewentualne srodki bez recepty.

ale on nawet nie napisal jakie to cwiczenia. przeciez na skosie mozna robic na hantlach, na sztandze albo rozpietki, to samo na prostej. a tak poza tym to nie ma to jak po miesiacu oczekiwac za***istych rezultatow. jak masz takie podejscie to zmien sport

dokładnie, tym bardziej że samo zdjęcie niczego nie oddaje choćby z racji pozycji , do tego nie na podstawie takiego zdjęcia się to ocenia a sam wynik może być zakłamany choćby ze względu na ustawienie kończyn dolnych czy miednicy, pomijając już w ogóle aspekt że gdybyś nawet miał super dokładna diagnozę to ćwiczenia są indywidualne i zależą od [...]

Chcesz postępów - dokładasz. Nie chcesz - nie dokładasz. Nie jest to takie znowu skomplikowane. Kłopotem jest raczej brak efektów, niż to, że nagle przypadkiem się umięśnisz jak kulturystka, bo źle dobrałaś ćwiczenia. Rzeźba to synonim redukcji. Oznacza obniżenie poziomu tłuszczu w ciele na tyle, żeby było widać mięśnie. To głównie kwestia diety, [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś roku pojawia się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to [...]

Przeciez ona wazy 51 kg !!! Przejdzie na diete to schudnie bardzo na nogach , a jej na tym nie zalezy, nie wystarcza jakies cwiczenia i trening na brzuch ?

Rozciąganie ekspandera przed sobą: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe, -wykonanie-stajemy w lekkim rozkroku, plecy prosto, ramiona lekko ugięte w łokciach, wyciągnięte przed siebie, równolegle do podłogi przez cały czas trwania ćwiczenia, rączki ekspandera w dłoniach. Z tej [...]

Sylwetka sylwetką, robiłem swego czasu A6W, i poprawiając teraz brzuszkami czuję że mięśnie brzucha mam niezłe (choć nie takie jak w trakcje A6W oczywscie), jednak co z tego, skoro widać je tylko w gornej partii brzucha, zaś w dolnej widnieje tłuszcz. Pompki robię sobie dla ćwiczenia bicepsu i ogólnej muskulatury rąk, gdyż gram w siatkówkę - [...]